Tổ hợp phím tắt hữu ích trong Windows

  Tổ hợp phím tắt hữu ích trong Windows

Ngoài những phím tắt cơ bản như ctr + C, Ctr+V, F3, alt + tab, window+M, ctr+N, ... chúng ta có thể tìm thấy những phím tắt hữu ích khác trong bài viết này chẳng hạn Ctr+T, window+ L, ctr+shift+T, ...

1. Dịch chuyển con trỏ đến từng từ




2. Bôi đen từng từ




3. Xóa theo từng từ




 
4. Bôi đen một dòng





5. Ẩn tất cả cửa sổ




6. Chuyển qua lại giữa các cửa sổ





7. Khóa máy về màn hình log on





8. Bật Task Manager





Bạn đang nghĩ tới Ctrl + Atl + Del? Đúng nhưng không phải là cách duy nhất, tổ hợp Ctrl + Shift + Esc cũng có thể làm điều này và thậm chí còn tốt hơn vì trong Windows 7 bạn phải mất thêm một thao tác nữa mới có thể bật Task Manager nếu như sử dụng Ctrl + Alt + Del.

9. Chụp cửa sổ đang hiển thị






10. Sửa tên file






11. Phóng to thu nhỏ hình





Các chương trình soạn thảo cũng như các trình duyệt web đều tích hợp sẵn chức năng zoom rất tiện lợi bằng cách giữ Ctrl sau đó lăn nút cuộn lên hoặc xuống tương ứng với zoom in hoặc zoom out. Phím tắt này còn đc dùng để phóng to thu nhỏ kích thước các Icon trên Desktop của Windows 7.

12. Trở về mức Zoom 100%





Thay vì cuộn ngược lại để đưa hình hoặc trang web về kích thước ban đầu, bạn chỉ cần bấm Ctrl + 0 (số 0 chứ không phải chữ).

13. Mở tab mới





Dấu “+” để mở tab mới và dấu “x” để đóng tab trong Firefox nằm rất gần nhau. Vì vậy để tránh bấm nhầm tốt nhất bạn nên sử dụng tổ hợp Ctrl + T vừa nhanh vừa hiệu quả.

14. Mở lại tab vừa đóng





Nếu bạn lỡ tay đóng một tab nào đó quan trọng thì thay vì mất công search trong History bạn có thể sử dụng Ctrl + Shift + T để mở lại tab vừa đóng ngay lập tức.

15. Bôi đen thanh địa chỉ





Những người dành nhiều thời gian lướt web chắc hẳn đều biết tổ hợp Ctrl + L để chuyển con trỏ đến thanh địa chỉ một cách nhanh chóng giúp bạn có thể gõ địa chỉ của một trang web mới mà không cần dùng đến chuột.

16. Shift + Delete





Đây có lẽ không phải là tổ hợp phím quá mới vì ngày nay nó được dùng tương đối thường xuyên. Là tổ hợp phím giúp bạn xóa một tập tin mà không lưu lại ở thùng rác của máy tính. Nhưng cũng nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi sử dụng nó vì bạn sẽ không dễ dàng lấy lại những file đã lỡ xóa như khi xóa bằng phím delete thông thường.

17. Shift + Ctrl + N





Windows 7 có nhiều sự bổ xung nho nhỏ cho các thao tác người dùng trong Windows Explorer đối với các hệ điều hành cũ. Một trong số đó phải kể để phím tắt tạo thư mục nhanh. Thay vì phải Click chuột phải vào vùng trống trên vị trí định tạo thư mục mới rồi chọn đến [I]New > Folder [/I]để tạo thư mục thì bạn chỉ cần nhấn tổ hợp phí Ctrl + Shift + N. Một thư mục mới sẽ được tạo ngay tại nơi bạn đang xem với phần tên được bôi đen sẵn và bạn chỉ việc đặt tên cho thư mục này.

18. Windows + M





Nếu bạn đang phải làm việc với quá nhiều chương trình cùng lúc, và lúc nào đó bạn chợt thấy màn hình của mình thật quá bừa bộn thì tổ hợp phím Windows + M thực sự là thứ hữu ích. Tổ hợp phím này sẽ nhanh chóng đẩy tất cả các cửa sổ đang hoạt động trên màn hình về chế độ Minimize và nằm gọn trên thanh Taskbar. Khi muốn mở lại các cửa sổ vừa làm lặn mất bạn chỉ cần bấm lại tổ hợp phím Windows + Shift + M.

19. Windows + Spacebar (nút cách chữ)





Nếu bạn chỉ muốn nhìn qua màn hình Desktop hiện tại của mình 1 chút thì tổ hợp phím Windows + Spacebar thực sự hữu ích. Khi nhấn tổ hợp phím này (vẫn giữ phím Windows sau khi bấm Spacebar) bạn sẽ nhìn thấy toàn bộ màn hình nền của mình cho tới khi bạn nhả phím Windows trong tổ hợp phím ra thì mọi thứ là trở về trạng thái ban đầu. Tổ hợp phím này có tác dụng giống như khi bạn di chuột vào nút Show Desktop ở cạnh đồng hồ trong Windows 7 vậy.

20. Windows + Shift + phím mũi tên sang trái hoặc sang phải





Tổ hợp phím này tỏ ra hữu ích đối với những máy tính sử dụng 2 màn hình. Khi bấm tổ hợp phím Windows + Shift + phím mũi tên sang trái bạn sẽ nhanh chóng chuyển một cửa sổ đang hoạt đông từ màn hình bên phải sang màn hình phía bên trái và tác dụng ngược lại khi nhấn cùng phím mũi tên sang phải.

21. Windows + 1, 2, 3, 4 ...





Windows 7 được Microsoft cung cấp 1 tính năng tương đối thú vị đó là khả năng ghim 1 ứng dụng lên thanh Taskbar để có thể mở chúng nhanh chóng. Và để mở các ứng dụng này nhanh hơn, các bạn có thể bấm phím Windows kèm với số thứ tự của chương trình được đính trên Taskbar. Số thứ tự sẽ được tính từ trái sang phải với ứng dụng gần nút Start nhất sẽ là số 1 và kế đến là số 2, số 3...

22. Windows + T





Nếu như sử dụng phím Windows cùng với những phím số sẽ giúp bạn mở nhanh các ứng dụng được ghim trên Taskbar, thì bạn sẽ phải làm sao để mở những ứng dụng đã được mở trước đó ? Chỉ cần nhấn tổ hợp phím WIndows + T là bạn có thể chuyển đến vị trí ứng dụng đang mở đầu tiên trên Taskbar, tiếp tục nhấn tổ hợp phím này 1 lần nữa để chuyển sang ứng dụng đang mở thứ 2, thứ 3...

23. Windows + Phím dấu cộng (hoặc trừ)





Nếu mắt bạn hơi kém hoặc do màn hình máy tính để quá xa so với vị trí ngồi của bạn khiến bạn phải nheo mắt mỗi khi muốn nhìn những dòng chữ nhỏ trên màn hình. Thì với tổ hợp phím này bạn sẽ dễ dàng đọc được nhứng dòng chữ nhỏ bé đó mà không cần phải với người lại gần màn hình hay nheo mắt nữa. Khi sử dụng tổ hợp phím Windows + phím dấu cộng thì Windows sẽ phóng to màn hình vào vị trí con trỏ chuột đang chỉ, bấm thêm lần nữa để phóng to hơn nữa. Ngược lại, để thủ nhỏ bạn chỉ cần nhấn tổ hợp phím Windows + phím dấu trừ và cũng nhấn nhiều lần để thu nhỏ hơn.

Chế độ nhiều màn hình:

Nếu bạn đang sử dụng máy tính với kết nối nhiều màn hình hoặc kết nối giữa laptop và màn hình lcd, kết nối máy chiếu… thì các phím tắt sau đây có thể sẽ hữu dụng.

- “Windows” + “Shift” + phím trái (tương ứng phải): chuyển cửa sổ hiện tại sang màn hình khác.

- “Windows” + P: chọn lựa chế độ hiển thị máy chiếu.




Hiệu ứng kính lúp: là hiệu ứng cho phép phóng lớn một vị trí nào đó trên màn hình.

- “Windows” + “+”: kích hoạt hiệu ứng kính lúp. Một hộp thoại hiện ra cho phép bạn chọn lựa khu vực để phóng lớn. Nhấn tiếp tổ hợp phím “Windows” + “+” để tăng mức độ phóng lớn. Nhấn “Windows” + “-“ để thu nhỏ.




- “Ctrl” + “Alt” + F: sau khi đã kích hoạt hiệu ứng kính lúp, nhấn tổ hợp phím này để đưa toàn bộ màn hình về hiệu ứng kính lúp.

- “Ctrl” + “Alt” + I: tương tự, nhấn tổ hợp phím này để đưa về hiệu ứng âm bản.

- “Windows” + “Esc”: thoát khỏi hiệu ứng kính lúp và trở lại bình thường

Link: http://thuthuat.easyvn.net/15-to-hop-phim-tat-huu-ich-trong-windows.vn#ixzz20hmDWayB

Sử dụng trình duyệt Google Chrome 1 cách hiệu quả

Nguồn: http://www.vn-zoom.com/f77/su-dung-trinh-duyet-google-chrome-1-cach-hieu-qua-nhat-882376.html

Trình duyệt Google Chrome mang lại luồng gió mới cho những người chuyên lướt web. Mặc dù còn có một vài lỗi do đây chỉ là Bản Beta và hổng bảo mật nhưng trình duyệt này rất đáng để khám phá.

1.Thao tác nhanh với các phím tắt

Bạn có thể vào đây để xem toàn bộ danh sách phím tắt của Google Chrome. Trong những phím tắt có 3 phím tắt duy nhất khác với Firefox và IE:

Ctrl + Shift + N Lướt web không dấu vết: tự động mở một cửa sổ duyệt web bí mật (incognito window) trong Chrome, cửa sổ này cho phép bạn duyệt web mà không để lại bất kỳ dấu vết gì. Trong Firefox, add-on Stealther chính là chức năng này.
Chú ý: Ai hay download Phim,chương trình trên rapidshare.com v.v.... thì từ nay không cần dùng các thủ thuật nào, chỉ bật chức năng này sẽ Download vô tư mà không bị hạn chế thời gian khi dùng User free.

Shift + ESC: cho phép bạn truy cập nhanh vào tiện ích Task Manager của Chrome, thông qua đó bạn có thể xem được quá trình xử lý của trình duyệt có được như mong muốn hay không.

Control + Shift + T: Đây là tổ hợp phím mở lại Tab mới đóng gần đây nhất. Bấm tổ hợp phím này lần nữa bạn sẽ có Tab trước nữa và cứ như thế Google Chrome cho phép bạn tìm lại 10 Tab bạn mới mở gần nhất. Chức năng này khá hữu dụng khi bạn đóng 1 Tab có chứa trang web rất hay mà bạn chưa kịp lưu lại bằng công cụ Bookmark.
Alt + Home: Tổ hợp phím gọi trang chủ mặc định của bạn (user home page) và hình ảnh thu nhỏ của 9 trang web bạn truy cập gần đây nhất.

Control + T: để mở một Tab mới. Google Chrome cho phép bạn kéo, thả các Tab một cách rất tự do. Bạn có thể kéo một Tab đến một vị trí nào đó trên cửa sổ, kéo và đặt nó ra ngoài màn hình desktop hoặc kéo riêng 1 Tab nào đó ra để tạo thành một cửa sổ mới.

Ctrl + 1, Ctrl + 2 …Ctrl + 9: “Nhảy cách” đến các Tab khác tùy theo vị trí của Tab đó.

Ctrl + Tab: Để chuyển qua các Tab khác một cách tuần tự.

Ctrl + Shift + Tab: Để di chuyển đến Tab đối diện với Tab hiện hành.

Ctrl+ D: Để lưu lại một trang web ưa thích (hoặc chỉ cần bấm vào biểu tượng ngôi sao ở đầu thanh địa chỉ) và chọn folder để lưu (chức năng này giống như trong Firefox).

Ctrl + B: Để ẩn bảng Bookmark và bấm thêm lần nữa để hiện lại.
Ctrl + H: Chức năng gọi toàn bộ lịch sử trình duyệt

Ctrl + J: để xem lại toàn bộ những gì mà bạn đã download. Rất hữu dụng nếu khi download xong mà bạn không thể nhớ nổi đã lưu nó ở đâu.

Shift + Escape:/b] kiểm tra Tài nguyên RAM hay CPU: Bạn có thể kiểm tra hiện tại Tab nào “ngốn Ram” nhất bằng cách bấm chuột phải lên phía trên của cửa sổ và chọn Task Manager Khi đó sẽ có một bảng nhỏ thống kê tất cả các Tab, tài nguyên Memory hay CPU mà nó đang sử dụng. Nếu thấy hệ thống quá “ì ạch” bạn cũng có thể tạm thời dừng Tab nào tốn nhiều tài nguyên nhất để giải phóng cho máy.
Ctrl + K hoặc Ctrl + E: để bắt đầu tìm kiếm tại Google. Khi đó sẽ có dấu hỏi chấm (?) tại thanh địa chỉ và bạn chỉ việc nhập từ khóa. Google cũng sẽ đưa ra hàng loạt sự lựa chọn ngay từ chữ cái đầu tiên của từ khóa mà bạn nhập vào. Nếu thấy đúng cái mình đang tìm bạn chỉ cần bấm Enter để lấy ngay kết quả hoặc nhập tiếp các chữ cái khác của từ khóa.
Sau đây là cách tạo shortcut để tìm kiếm trên site mà bạn đã chọn thông qua Omnibox của Chrome.

- Kích chuột phải vào bên trong thanh địa chỉ và chọn Edit search engines.
- Trong hộp thoại mở ra, vào website ma bạn muốn tạo công cụ tìm kiếm trên nó. Ví dụ trong trường hợp này là Huongque.de
- Nếu site đó đã được thêm rồi, bạn sẽ thấy trong cửa sổ cấu hình Search Engines ở phía dưới trường Other search engines Huongque.de đã được thêm rồi.
- Tại trường Name, bạn hãy nhập tên địa chỉ website sao cho dễ nhớ, trong trường hợp này bạn có thể nhập là Huongque.de.
- Tiếp theo bạn thay đổi Keyword thành một từ khóa ngắn và dễ nhớ hơn như “HQ”
- Tại trường URL, nhập vào đường dẫn sử dụng để tìm kiếm (lưu ý phần query= hoặc q= thêm %s vào sau)
Giờ thì mỗi khi bạn muốn tìm kiếm thông tin trên trang Hương Quê, tất cả những gì cần làm là nhập “HQ” kèm theo sau là từ khóa muốn tìm kiếm vào thanh Omnibox của Chrome.

2. Mở rộng các hộp chú thích

Các hộp chú thích trên các website để bạn ghi lại những ý kiến của mình và gửi cho nhà quản trị đôi khi quá nhỏ. Với Chrome, rất đơn giản bạn chỉ cần kích vào góc của trường chú thích bất kỳ trên website và kéo nó ra đúng như ý muốn.

3. Lấy lại nút Home cho trình duyệt

Phương pháp giảm thiểu hóa giao diện Chrome nhằm hạn chế sự lộn xộn lãng phí không gian thật đáng được khen ngợi. Nhưng không có nút Home, Chrome gây cho người dùng có cảm giác như một ngôi nhà mà không có cửa vào. Để thu lại được nút Home quen thuộc này trên trình duyệt, bạn chỉ cần vào Google Chrome Options, kích vào tab Basic và chọn hộp Show Home button on the Toolbar.

4. Tab không chỉ còn là tab

Các tab là một tính năng hữu ích đến bất ngờ trong những trình duyệt hiện nay. Google đã tiêu tốn khá nhiều thời gian để tạo cho các tab trong trình duyệt của họ trở nên mềm dẻo hơn nữa so với IE và Firerox. Chrome cho phép bạn “bóc” các tab ra khỏi trình duyệt và duyệt nó trên một cửa sổ riêng. Chrome còn cho phép bạn kéo hai cửa sổ Chrome riêng biệt và tạo chúng vào chung một cửa sổ 2 tab. Thao tác của hai hành động này rất đơn giản: bạn chỉ cần đưa trỏ chuột vào tiêu đề tab và kéo nó ra ngoài cửa sổ hoặc vào trong cửa sổ Chrome.

5. Bảo mật:

Sự ra đời của trình duyệt Google Chrome lại làm dấy lên nỗi lo ngại về tính riêng tư - vấn đề gây nhiều tranh cãi xoay quanh Google. Theo lời giới thiệu thì tính năng gợi ý auto-suggest của Google cho phép Google nắm bắt mọi thứ bạn nhập vào, ngay cả khi bạn chưa nhấn Enter. Chuyên gia Ina Fried của CNet khuyên bạn hãy tắt bỏ tính năng này.
Để vô hiệu hóa tính năng tự động gợi ý trên thanh địa chỉ, kích chuột phải vào trong thanh Omnibar và bỏ chọn tại mục Use a suggestion service to help complete searches.

6.Đặt thanh trạng thái Download vào Status Bar:

Trong Chrome, bạn có thể theo dõi tiến trình download file trên thanh Status Bar của trình duyệt. Nhưng với add-on Download Statusbar Firefox đã thực hiện được điều này cách đây.. 5 năm. Ngoài ra add-on này còn có thêm nhiều tùy chọn thú vị.

7.Truy cập nhanh hơn từ các tab mới:

Khi mở một tab mới, Chrome sẽ mặc định hiển thị những website mà bạn thường vào nhất, các ô tìm kiếm thường dùng nhất và thậm chí là hiển thị các tab mới được đóng gần đây nhất. Không có công cụ hiện tại nào có thể giúp bạn thực hiện được điều này trên Firefox, nhưng Speed Dial có thể giúp bạn tiết kiệm được phần nào thời gian. Tuy nhiên, thay vì trình duyệt tự lưu lại những site thường vào, bạn phải cung cấp cho công cụ này những website ưa thích của mình để mỗi khi cần có thể truy cập nhanh hơn.

8.Đánh dấu tên miền chính trên thanh địa chỉ:

Thanh Omni của Google Chrome luôn làm nổ bật lên tên miền chính trong một URL quá dài. Đây quả là một tính năng hữu dụng giúp bạn tránh được trường hợp vào một nhầm website cố tình lừa đảo địa chỉ. Tuy nhiên, đây không phải là một tính năng mới, với Locationbar2 bạn hoàn toàn có thể có được tính năng này trên Firefox cả năm trước.

9.Biến web bất kỳ thành ứng dụng độc lập:

Nếu bạn muốn chuyển một ứng dụng web thường sử dụng hằng ngày thành một cửa sổ ứng dụng riêng biệt và có shortcut trên desktop, Chrome dễ dàng giúp bạn thực hiện được điều này. Khái niệm chuyển ứng dụng web thành một ứng dụng không phải là mới. Mozzila đã thử nghiệm Prism với mục đích tương tự cách đây khá lâu. Với Prism được cài đặt thêm vào Firefox, chỉ cần vào Tools -> Convert Website to Application để chuyển ứng dụng web thành một cửa sổ ứng dụng riêng biệt.

10. About :plugins: Để kiểm tra những plug-ins (ứng dụng nhỏ, hỗ trợ) đã được cài đặt hãy gõ: about :plugins vào thanh địa chỉ trình duyệt.

11. About :stats, about :network, about :histograms, about :memory, about :cache, about :dns Tương tự như vậy hãy thử với các lệnh khác như trên đẻ khám phá những gì đang hoạt động trên máy.

12. About :crash: Để kiểm tra biểu tượng của Tab buồn (Sad Tab – những tab gặp trục trặc khi đang mở trang web hoặc bị “treo” các ứng dụng)

13. about :internets: Google định nghĩa thế nào về Internet không.

14. Inspect Element: Google Chrome cũng cho phép bạn chỉnh sửa bất kỳ một trang web nào. Hãy bấm chuột phải lên trang web đó rồi chọn Inspect Element, toàn bộ bảng mã HTML của website đó sẽ hiện ra và cho bạn tùy chỉnh. Khi đã xong, bấm Enter để xem kết quả của mình. Đây là một môi trường thực hành và học lỏm các bí quyết tuyệt vời cho những nhà thiết kế web.

15. Chọn Google Chrome là Default browser: Nếu đã “kết” Google Chrome và muốn chọn nó làm trình duyệt mặc định, bấm vào biểu tượng Tool (ở cuối thanh địa chỉ) chọn Option > Basic > nhấn nút “Make Google Chrome my default browser”.

16. Xóa Cookie: Để xóa các cookie đã lưu trong trình duyệt hãy vào Tools > Options > Under the Hood. Cuộn xuống dưới cùng và bấm vào nút “Show cookie”. Tại đây bạn có thể chọn xóa toàn bộ cookie hoặc xóa riêng lẻ từng cookie mà bạn cảm thấy nghi ngờ nhất.

17. Xóa dữ liệu cá nhân: Nếu bạn vẫn chưa yên tâm và muốn xóa nhiều thông tin “nhạy cảm” hơn nữa hãy chọn Tool > Clear browsing data

Phương pháp xác định và chinh phục mục tiêu

Để thành công, ai cũng cần một khát khao cháy bỏng và sự rõ ràng về mục đích, kiến thức, về những điều mà mình mong muốn.”
- Napoleon Hill -


Một mục đích lớn lao và cụ thể sẽ mang lại cho bạn trọng tâm đối với mọi khoảnh khắc trôi qua trong cuộc sống.
Peter Drucker – cha đẻ của nghệ thuật quản trị kinh doanh, nói rằng: “bất cứ khi nào bạn thấy một việc gì đó được hoàn thành, thì bạn sẽ tìm ra một người độc tưởng với một sứ mệnh nào đó”.
Bạn càng nghĩ về mục đích lớn lao cụ thể của bản thân và cách đạt được nó, bạn càng có khả năng kích hoạt định luật hấp dẫn trong đời mình. Bạn bắt đầu thu hút mọi nguồn lực, cơ hội và ý tưởng, con người nhằm giúp bạn tiến nhanh đến mục tiêu và mục tiêu cũng tiến nhanh đến bạn.
Theo quy luật tương xứng, những trải nghiệm bên ngoài sẽ đáp ứng và hòa hợp với những mục tiêu thuộc thế giới bên trong con người bạn. Khi bạn thiết lập và luôn hướng đến mục đích lớn lao và cụ thể, những biểu hiện bên ngoài của bạn sẽ như tấm gương phản chiếu mục đích ấy.
Ngoài ra, một mục đích lớn lao và cụ thể cũng sẽ kích hoạt những tiềm thức trong bạn. Bất cứ suy nghĩ, kế hoạch hay mục tiêu nào mà bạn có thể xác định rõ ràng trong nhận thức của mình thì cuối cùng – với tất cả những khả năng, nỗ lực của bạn – nó sẽ được chuyển hóa thành hiện thực.
MỤC ĐÍCH LỚN VÀ CỤ THỂ
Vào thời điểm này, mục đích lớn lao và cụ thể của bạn có thể được xem như là một mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn. Nó có khả năng giúp bạn đạt được thêm nhiều mục tiêu khác nữa. Một mục đích lớn và cụ thể phải có những đặc điểm sau:
1. Nó phải là một điều gì đó mà bạn thật sự mong muốn. Sự khát khao của bạn dành cho mục tiêu này phải hết sức mạnh mẽ. Một khi hoàn thành mục đích lớn lao và cụ thể, bạn sẽ cảm thấy thật sự phấn khích và hạnh phúc.
2. Nó phải rõ ràng. Bạn phải định nghĩa nó được bằng ngôn từ. Bạn hãy viết ra giấy và biết chính xác bạn đang muốn điều gì và khả năng hoàn thành ra sao.
3. Nó phải đo lường và ước lượng được. Thay vì nói một cái chung chung rằng: “Tôi muốn kiếm thật nhiều tiền”, thì tốt hơn hãy nói: “Tôi muốn thu nhập mỗi tháng là 10.000 đô-la vào năm sau.
4. Nó phải có tính khả thi. Mục đích của bạn không thể quá viển vông mà phải có cơ sở thực tế và khả năng hoàn thành.
5. Nó phải có xác xuất thành công hợp lý, có thể là 50-50. Nếu trước đây bạn chưa từng đạt được mục tiêu nào, thì hãy bắt đầu bằng việc đề ra một mục tiêu mà xác suất thành công có thể lên đến 80%. Khi đoán chắc vào sự thành công, bạn sẽ tự tin để tiến lên. Sự tự tin từ những thành công ban đầu sẽ khiến bạn về sau có đủ dũng khí để đề ra những mục tiêu vĩ đại có xác suất thành công rất thấp.
6. Nó phải tương hợp với những mục tiêu khác. Hay nói đúng hơn, nó phải tương hợp với những mục tiêu nhỏ hơn và nhất quán với những giá trị của bạn.
Trích Chinh phục mục tiêu – Brian Tracy
http://kynang.7pop.net/2011/10/phuong-phap-xac-inh-va-chinh-phuc-muc.html

PERMA principle

Ai cũng mong muốn một cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ. Khi hạnh phúc, bạn làm việc hiệu quả hơn, mối quan hệ với mọi người xung quanh tốt đẹp hơn, và bạn cảm thấy mọi thứ thật tuyệt! Quy tắc PERMA chỉ ra cho bạn 5 yếu tố cần thiết để sống tích cực, cân bằng từ đó bạn sẽ hạnh phúc và thành công hơn trong công việc lẫn cuộc sống.


Quy tắc này được Martin Sligman, một nhà tâm lý học rất có uy tín công bố rộng rãi trong quyển “Flourish” (Thành đạt) của ông – một quyển sách có tầm ảnh hường lớn xuất bản năm 2011. PERMA gồm 5 yếu tố sau:

1. Những cảm xúc tích cực (P – Positive Emotions)
Những cảm xúc tích cực có thể kế đến như cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… Những cảm xúc này mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tràn trề cho công việc lẫn cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn thấy mình vẫn chưa nếm trải đủ những cảm xúc tích cực trong cuộc sống, hãy ngừng lại và tự hỏi tại sao.

Trước tiên, xét về khía cạnh nghề nghiệp. Bạn đã thực sự phát huy hết tài năng và thế mạnh của mình trong vai trò hiện tại chưa? Bạn chỉ có thể hài lòng và hạnh phúc với công việc khi làm đúng việc yêu thích và phù hợp. Đồng thời, hãy dành đôi chút thời gian để xác định ai hay điều gì có thể đem lại niềm vui cho bạn. Ví dụ bạn thích được ở ngoài trời và hòa mình vào thiên nhiên. Vậy sao bạn không thử mang một chút mảnh xanh vào văn phòng hay góc làm việc của mình để cảm nhận được sự bình yên? Đơn giản là để thổi vào nếp sống thường nhật của bạn những luồng cảm xúc tích cực và những nguồn vui mới. Đừng trì hoãn những việc mang lại cho bạn khoảnh khắc hạnh phúc!

2. Sự gắn kết (E - Engagement)
Chỉ khi gắn kết thật sự với những việc đang làm, bạn mới đạt được kết quả tốt nhất. Cách tốt nhất để thật sự gắn kết với công việc là hãy yêu thích công việc đó. Hãy tìm những khía cạnh trong công việc mà bạn yêu thích như những dự án phù hợp, những người đồng nghiệp thân thiện, môi trường làm việc hay những điều bạn có thể học hỏi được. Nếu bạn không thể trả lời được câu hỏi “Bạn thích gì ở công việc hiện tại?”, đã đến lúc bạn tìm cho mình công việc mới thích hợp hơn.
Tiếp đó, hãy gắn kết bản thân với những điều bạn yêu thích trong cuộc sống. Chẳng hạn như đọc sách, xem phim, đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay chơi thể thao… Chính những sở thích này sẽ giúp bạn giảm stress, lấy lại cân bằng.

3. Những mối quan hệ tích cực (R – Positive Relationships)
Con người là “những thực thể xã hội”, và những mối quan hệ tốt chính là cốt lõi của sự thành công. Thông thường, những người có mối quan hệ tích cực và nhiều ý nghĩa thường hạnh phúc hơn những ai không có được điều đó.
Bạn có những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống không? Đó có thể là mối quan hệ gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp. Phần lớn thời gian của bạn tại nơi làm việc, mối quan hệ tốt với đồng nghiệp sẽ hỗ trợ bạn đắc lực trong công việc và giúp cân bằng cuộc sống nơi công sở. Xem bài 7 cách đắc nhân tâm nơi công sở để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp.
Tiếp đến, hãy nhìn lại cuộc sống cá nhân của bạn. Đã bao lâu rồi bạn chưa gặp người bạn thân? Sinh nhật của cha/mẹ bạn là ngày nào và bạn đã chuẩn bị gì chưa? Đôi khi cuộc sống bận rộn làm bạn xao lãng những mối quan hệ gia đình, bạn bè, những người luôn ở bên bạn dù bạn thành công hay thất bại. Hãy cam kết sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè và duy trì điều này thật đều đặn. Bạn không thể hạnh phúc khi không có họ trong cuộc đời này!

4. Ý nghĩa cuộc sống (M – Meaning)
Ý nghĩa cuộc sống đến từ việc phục vụ cho một mục đích lớn lao hơn chính bản thân mình. Mỗi người sẽ có những cảm nhận khác nhau về ý nghĩa cuộc sống, đó có thể xuất phát từ tôn giáo hay từ mong muốn một cuộc sống tốt đẹp cho mọi người. Hãy tìm kiếm ý nghĩa trong từng việc bạn làm để nuôi dưỡng cho mình cảm xúc vui sống. Ví dụ, công việc bạn đang làm phục vụ cho ai, và mang lại cho họ những gì? Đây chính là động lực giúp bạn làm tốt công việc với niềm tự hào. Ngoài ra hãy dành thời gian bên gia đình, tham gia các hoạt động từ thiện… tất cả điều này giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy thật sự hài lòng.

5. Thành tích (A - Accomplishments/Achievement)
Nhiều người trong chúng ta luôn phấn đấu để hoàn thiện bản thân theo một cách nào đó – có thể là phát triển một kĩ năng, thăng tiến trong công việc hay chiến thắng ở một cuộc thi. Không lời nào có thể diễn tả được niềm vui và niềm tự hào khi đạt được những thành tích trên.
Thành tích chính là những mục tiêu bạn luôn cố hết sức để đạt được trong công việc lẫn cuộc sống. Xác định điều bạn thực sự muốn và đạt được những điều này sẽ giúp cuộc sống thăng hoa. Vậy đâu là những điều bạn muốn? Trả lời một số câu hỏi sau sẽ giúp bạn:
- 5 giá trị quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn là gì?
- 3 mục tiêu quan trong nhất trong đời bạn, ngay lúc này là gì?
- Nếu hôm nay bạn biết rằng mình chỉ còn sống trong 6 tháng, bạn sẽ làm gì với khoảng thời gian còn lại?
- Bạn sẽ làm gì nếu ngày mai bạn trúng 1 triệu đô la tiền mặt?
- Bạn đã luôn muốn làm gì, nhưng lại ngại thử sức?
- Bạn thích làm gì nhất? Điều gì đem lại cho bạn cảm giác tự hào và hài lòng về bản thân nhất?
- Giả sử bạn biết mình sẽ không thất bại, thì điều vĩ đại nhất bạn từng dám ước mơ là gì?
Tuy nhiên, nếu quá thúc ép bản thân đạt được nhiều thành tích hơn, bạn sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi dẫn đến mất cân bằng trong công việc và cuộc sống. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái này thì đây có lẽ là thời điểm để nhìn lại và tập trung vào những yếu tố khác của quy tắc PERMA.
Chúc bạn tìm được cân bằng trong cuộc sống!
nguồn:http://kynang.7pop.net/2011/11/perma-quy-tac-can-bang-cuoc-song.html